オール・オア・ナッシングの思考

約束が怖い

生活していれば、いろいろな場面で、他人と「約束」する機会があります。

出かける約束。

仕事の約束。

用事の約束。

私は、その約束が怖くてなりません。

なぜなら、「約束」は、「守らなければならないもの」だからです。

約束は守るべきもの

小さいころから、「約束を破ってはいけない」と教わってきました。

「約束を破ることは、悪いことだ」と。

それは、絶体のルールとして、私の中に埋め込まれました。

だから、私にとって、約束が守れないということは、ルールを破ることで。

命を取られるに等しい恐怖があります。

自分の体調に自信が持てないとき。

これから先の予定が分からないとき。

「○日に遊びに行こう！」と言われても。

もしかしたら、その日体調が悪くて、キャンセルしなきゃならないかもしれない。

そうしたら、約束を破ることになる。

約束を破ることは、悪いことだ。

でも、約束しないと、相手の予定が立たない。

どうしたらいいんだー！

と、パニックになります。

約束したら約束したで。

その日、絶体に約束を守れるように、体調を整えておかなきゃ！

というプレッシャーに、押しつぶされそうになります。

そのプレッシャーに耐えられず、約束をしてしまったことを後悔したり。

数日前に約束をキャンセルしてしまったり。

どんどん、自分を追いつめてしまいます。

約束の内容が、どんなに楽しみなことでも。

「約束を守らなきゃ！」というプレッシャーに、負けてしまいます。

約束の内容が、気の進まないことならなおさらです。

もう、その約束を終えるまで、パニックです。

ずっと、不安なままです。

全か無か

それもこれも、「０か１００か（全か無か）」という、考え方の特性のせいでもあります。

「約束は、守れないこともある」という、例外がないのです。

理屈として、例外があるということを理解していても。

どうしても、それが納得できないのです。

約束は、「守る」か「破る」かしか、ないのです。

「守れそうにない場合は、キャンセルしてもいい」という思考が、どうにも納得できないのです。

そのせいで、「約束すること」自体が恐怖になっています。

なかなか変えられない

自分の考え方の特性、認知特性を把握していても、対処しきれない場合もある。

自分の中のルールを書き換えるには、膨大な時間が必要なのです。

生きていく中で、とても困ったことです。

それゆえ、「障害」であるんですけれど…。