きちんと座るって難しい（体幹の問題）
座るのがが下手
姿勢を正すと、身体も心も元気になる！って、よく言われます。
私は、とても姿勢が悪いです。
そのため、肩凝りや頭痛がひどいし。
背骨も、少し曲がっていて、側彎ぎみです。
今までに、何度も「姿勢が悪い！」と怒られてきました。
学校の授業でも。
家でも。
どこに行っても、姿勢が悪い、と怒られます。
吹奏楽の演奏会のビデオを見て。
自分でも、１人だけ猫背で姿勢が悪いなぁって、嫌になることも多々ありました。
毎回、「今度こそは、綺麗に座ろう！」と思うのですが。
背筋を伸ばして、できる限り良い姿勢で座っているつもりなのですが。
どうしても、綺麗に座ることができません。
体幹の問題
低緊張のために、姿勢が悪いことが多いようです。
そのため、発達障害は身体障害である、とも言われています。
私も、きちんと座るということが、とても難しいです。
どうしても、地球の引力に逆らうことができません。
座っていても、頭の重みで、身体がぐにゃっと潰れます。
寝転がっていた方が、楽です。
椅子からずり落ちる
実際に、椅子に座っているときは、こんな状態です。
正しい座り方↓
私の座り方↓
骨盤がきちんと支えられていないので、猫背になります。
そして、椅子の座面から滑り落ちます。
身体を支えるのがしんどいので、こんなことにもなります↓
前傾姿勢で、手を座面に突っ張って、身体を支えています。
この座り方は、非常に良くない座り方ですが。
私にとっては、楽な座り方です。
もっとひどいと。
こんなことになります↓
椅子の上に体育座りをして、足で胴体を支えたり。
椅子の上で胡坐をかいたり。
机にもたれて、胴体を支えたりします。
こうしていると、体幹を支えることに集中しなくて済むので、作業に集中しやすくなります。
姿勢を維持するための補助具
しかし、これでは体に負担がかかってしまいます。
なので、座位保持椅子というものが欲しいのですが。
たとえばこんなの↓
バンビーナ
https://www.takano-hw.com/heartworks/products/childchair/bambina/
私が座れるサイズだと、約１０万円！
作業用に机も付けると、もっとお高い…。
もう少し簡易のもので、レポという商品↓
http://www.deku-kobo.com/original-product/
レポ・シートという簡易版もあるようです↓
http://www.deku-kobo.com/original-product/repo-seat.html
こちらは、なんとか手が出るお値段です。
数年前は大人サイズがなかったのに、今は大人サイズもできているようです！
でく工房さん、ありがとうございます！！
自分で自分に支援する
いいな、と思うものがあるにはあるのですが。
購入するのはちょっと難しい、購入するまではいかないかな…。
それならもう、入手できるものを利用して、これらに近いものを作るしかない…。
ということで。
ツイッター上で、同じように「座ること」に困難を感じる方たちといろいろ意見を出し合ってみました。
大人用のバンボのようなものがあればいいな、とか。
タオルケットと座布団で座位保持がしやすくなるよ、とか。
いろいろ、なるほど！という発想が出てきました。
私はとりあえず、身体を支える＆作業ができるテーブルを一つ用意して。
それと座椅子の間に挟まって、姿勢を保持してみています。
完全に姿勢が良くなるわけではありませんが、体は多少楽です。
座椅子自体が、割と前と両端が盛り上がった形状で、座位保持に近い構造をしているので。
一番の問題は、過度な前傾姿勢を防ぐことかな、と。
これぞ、自分への支援。
大人の発達障害だからこそ、できること。
それぞれで、色々工夫して、作業しやすい環境を作ってみましょう！
